Studio di Psicologia

Dott.ssa Laura Costantino

TECNICHE DI RILASSAMENTO

Le tecniche di rilassamento

Sanihelp.it - Le tecniche di rilassamento servono soprattutto per gestire al meglio lo stress, affinché diventi una risorsa piuttosto che un danno. 

Il training autogeno è un metodo per imparare a rilassarsi. Training significa allenamento, cioè apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva, particolarmente studiati e concatenati allo scopo di portare progressivamente al realizzarsi di spontanee modificazioni psicofisiche, quali la calma, la tranquillità, il rilassamento corporeo. 

Le immagini mentali, dopo che è avvenuto il rilassamento fisico, inducono visualizzazioni piacevoli e rilassanti, per richiamare sensazioni legate ai cinque sensi, e possono essere a carattere generali o specifiche per sintomi particolari. 

La visualizzazione creativa, invece, riguarda la capacità di immaginare noi stessi in situazioni nelle quali si vuole ottenere un cambiamento e di affrontare mentalmente la situazione stessa nel modo migliore fino a conoscere come ci si può comportare quando si presenterà nella vita reale. Questa tecnica viene suggerita anche ai pazienti in cura per svariati disturbi fisici. In questo caso, la visualizzazione creativa riguarda l'immaginazione dell’organo malato che guarisce. 

Attraverso questi metodi, il paziente svilupperà e approfondirà la capacità di affrontare la realtà e i disagi connessi.