Studio di Psicologia

Dott.ssa Laura Costantino

TECNICHE DI RILASSAMENTO

Quale rilassamento? 

Quando le tensioni si scaricano ecco che avviene il rilassamento.
Il relax avviene spesso attraverso l’attività dinamica che mette in contatto il corpo con le emozioni e la mente.

ZEN STRETCHING
Viene chiamato dagli americani anche Meridian Flexibility System. Combina lo stretching con delle posizioni yoga che progressivamente aumentano forza e flessibilità.
Migliora anche la concentrazione psicologica.
È una disciplina consigliata a chi non vuole allontanarsi troppo dalla mentalità occidentale e cerca un rilassamento poco impegnativo sul piano mentale.
Invece non è adatta per chi cerca un percorso legato più alla spiritualità

BENESSERE CON LA PSICOLOGIA
Tecnica che deriva direttamente dal training autogeno, aiuta a rilassare il corpo partendo dalla mente.
Con l’aiuto della visualizzazione creativa insegna ad avere atteggiamenti mentali e costruttivi nei confronti della realtà che ci circonda.
È consigliata tutti coloro che amano un approccio cognitivo che spirituale e desiderano sviluppare la tecnica in modo indipendente.
Invece è da evitare per tutte le persone che sono troppo stressate e hanno bisogno di un rilassamento più fisico che mentale.

TAI CHI CHUAN E HAIKIDO
Ancestrali arti marziali che sono legate alle visualizzazione e alla serenità interiore.
È un arte adatta a chi vuole iniziare un percorso che duri diversi anni e desidera modificare il proprio approccio mentale.
Ma evitino di farlo chi cerca una tecnica con risultati immediati.

HATAYOGA
È una disciplina indiana e comprende diversi livelli, come esercizio fisico per potenziare la concentrazione, come antistress e come viaggio per la propria conoscenza profonda.
Questo è il tipo di Yoga più diffuso, l’equilibrio dello spirito viene costruito all’inizio in base all’equilibrio fisico.
E’ consigliato a chi vuole cambiare il proprio stile di vita, mentre non è adatto per chi non è disposto a iniziare un percorso di riflessione e ascolto interiore.

ROLFING
Massaggio profondo mirato a sciogliere le tensioni localizzate.
Come altre forme di massaggio è un rilassamento passivo , è compito del terapeuta mettere a contatto il corpo del paziente con la sua mente, è consigliato a tutti coloro che hanno un buon rapporto con il proprio corpo e che non cercano un percorso troppo impegnativo.
Mentre non è adatto a chi prova disagio a essere manipolato.

MUSICOTERAPIA
Le onde sonore provocano nel nostro corpo un rilassamento è una disciplina che non richiede abilità particolari, ma non è consigliata a tutti coloro che cercano aspettative elevate e una cura duratura nel tempo.

REBIRTHING
Tale metodo di rilassamento si basa sulla riscoperta della propria respirazione naturale. Attraversi il respiro si può ritrovare l’energia interiore che è alla basa della nostra esistenza.
Tale disciplina è adatta a chi soffre di uno stress molto intenso e vuole oltre che a rilassarsi anche scaricare le tensioni.
Invece è sconsigliata a chi ha poco tempo a disposizione dato che il corso è molto intenso e occupa molto tempo.

TALASSOTERAPIA
La talassoterapia è una terapia riscoperta odiernamente basata sull’azione benefica del clima marino e dei bagni di mare, e può essere utilizzata per risolvere diversi tipi di malattie.
La talassoterapia si pratica in strutture poste ai bordi del mare, e si avvale di diversi componenti dell'ambiente marino: l'acqua di mare, la sabbia, le alghe e il fango.
La terapia può includere applicazioni esterne e bagni di fango o di alghe, bagni d'acqua marina in apposite piscine, docce, pediluvi e passeggiate in vasche, esercizi stando immersi in acqua e massaggi.
L’acqua di mare si rivela, dunque, un prezioso alleato per la nostra salute. I bagni al mare rinvigoriscono l’organismo e questa azione benefica giungerebbe dalle sostanze chimiche presenti nell’acqua di mare (gli oligoelementi), che sembrerebbero in grado di attraversare la cute e di penetrare nei tessuti superficiali dell'organismo.
Il bagno di mare deve essere considerato un bagno freddo, visto che anche nei mesi estivi la temperatura dell’acqua marina non supera i 25-27 °C