Meditazione
La Meditazione è uno stato di puro essere, di consapevolezza, di chiarezza, di attenzione, di osservazione. È in origine uno stato naturale dell’essere umano e per ritornare a questa condizione naturale è necessario un lavoro su di sé nel quale si ritrova l’unità corpo-mente. In Meditazione siamo in uno stato di pace, gioia e armonia. Siamo rilassati, presenti e senza sforzo.
La Meditazione è attenzione: non si tratta di cosa stai facendo, ma di come lo fai. La Meditazione è la tua natura: è una condizione reale. Non può essere raggiunta come un risultato, può solo essere riconosciuta. È la tua essenza: non puoi averla e non puoi non averla
Lo scopo della Meditazione è aiutare il praticante a raggiungere una Comprensione profonda della realtà per realizzare la Libertà. Se abbiamo nel corpo e nella mente le energie della consapevolezza, concentrazione e visione profonda stiamo meditando. La Meditazione porta beneficio a Corpo e Mente, ridà la Gioia di Vivere a Te e a chi ti sta intorno..
Lo stato di Meditazione è qualcosa di naturale che fa parte dell’esperienza di tutti. I casi sono innumerevoli in tutti gli ambiti della vita. Pensa alle situazioni in cui hai avuto la sensazione di un coinvolgimento totale: camminando nella pace della natura, osservando un tramonto, guardando il mare, dando un abbraccio amorevole ad una persona cara, praticando un piacevole hobby, scrivendo, cantando, danzando, ascoltando la musica … .
E’ come quando si era bambini: totalmente immersi nelle azioni e nelle sensazioni del momento, senza alcuna separazione tra il se e l’ esperienza. Tutte le energie fisiche e mentali ne sono coinvolte. Mente e un corpo sono rilassati. Si fanno le cose maggiore piacere e creatività, con minor sforzo e dispendio di energia.
Tecniche di Meditazione
Le tecniche di meditazione, in ogni cultura, in oriente come in occidente, hanno la caratteristica comune di allenare chi le pratica a rilassarsi e a focalizzare l’attenzione nel momento presente.
Ce lo insegna Eckhart Tolle con il Potere di Adesso In tutte le epoche, in ogni parte del pianeta, sono state utilizzati perché efficaci nell’armonizzare mente e corpo.
Esistono moltissime tecniche. Alcune sono più statiche altre più dinamiche. Sono strumenti che utilizziamo per entrare nello stato di coscienza chiamato meditazione. Uno stato di coscienza che è la nostra natura, nel quale siamo connessi alla vita. La meditazione per molti è diventata uno stile di vita, un modo di vivere fondato sull’introspezione, la riflessione, la contemplazione. Anche di fronte ad un semplice fiore, l’uomo ne contempla la bellezza e si interroga sui grandi misteri. Pensiamo agli antichi greci, come Platone, Pitagora, Eraclito, e molti altri, che osservando il creato cercavano di comprendere i misteri dell’universo e della vita stessa.
Gli effetti della Meditazione
Meditando produciamo spontaneamente onde alfa, le onde della pace e della gioia che ci fanno trascendere lo stato mentale ordinario e riportano la mente nel suo stato spontaneo di felicità (mente divina o superconscio). Quando meditiamo ci rilassiamo nel corpo e nella mente.
Praticando impariamo il distacco.
Studi scientifici dimostrano i benefici della pratica regolare della Meditazione:
- Riduzione dello stress
- Diminuzione dell’ansia
- Miglioramento dell’insonnia
- Regolazione del metabolismo
- Abbassamento e regolarizzazione della pressione sanguigna
- Guarigione di molti sintomi psicosomatici
- Incremento della coerenza delle onde celebrali
- Aumento della creatività
- Miglioramento della capacità di concentrazione
- Potenziamento della memoria
- Potenziamento dell’attenzione, delle capacità di apprendimento
- Diminuzione dell’aggressività ( verificato in seguito a test svolti un città americane con 1% di meditanti)
Gli effetti della meditazione non si limitano al momento in cui avviene ma durano nel tempo e si stabilizzano con la pratica.
Meditazione è essere presenti, essere nel Qui e Ora, nell’Adesso.
Prova a chiederti: “ Adesso, ci sono, sono qui con tutto me stesso? ”
